El yoga terapéutico

Hay tres maneras de iniciar la práctica de yoga terapéutico:

  • clases individuales supervisadas

  • tu práctica personal con revisión periódica

  • clases en grupo pequeño

¿Cuál de ellas es la mejor para ti?

SESIONES DE YOGA INDIVIDUALES

  • si quieres mejorar un aspecto concreto de tu salud y piensas que las clases en grupo son demasiado genéricas

  • si quieres sacar el máximo provecho de cada sesión con una propuesta adaptada a tus necesidades y a tus posibilidades

  • te sientes mejor en la intimidad de una clase individual

  • no tienes disciplina para practicar tu solo

PRÁCTICA PERSONAL DE YOGA

  • si piensas, y no sin razón, que una práctica corta, pero realizada a diario te aporta más beneficios que una o dos sesiones semanales

  • si quieres que el yoga se adapte a ti, y no tú al yoga

  • si tienes un objetivo claro y quieres concentrar todo tu esfuerzo en él

CLASES EN GRUPO

  • si crees que comprometerte con un horario, un lugar y un grupo te ayuda a ser constante
  • si tienes ganas de salir de casa y compartir este momento con otros compañeros

Cuando alguien decide recibir una sesión de yogaterapia, pone en marcha un mecanismo que dice “yo quiero hacerme responsable de mi propia salud, quiero colaborar en mi propia autocuración”. 

Sólo tomar esta decisión, tiene un poder enorme.

Víctor Morera, mi maestro y fundador de Pranamanasyoga

En el occidente estamos muy acostumbrados a las clases de yoga compartidas, incluso en grupos muy grandes. Sin embargo, en sus orígenes, el yoga fue una enseñanza transmitida de maestro a discípulo de forma personal. Hoy en día el ayurveda, la medicina tradicional india, sigue empleando las herramientas del yoga como parte de los tratamientos que prescriben los médicos a sus pacientes.

Sesiones individuales

Las clases individuales te permitirán sacar el máximo provecho de cada sesión y centrar tus esfuerzos en el objetivo que te hayas propuesto. Se pueden realizar en tu casa o en un espacio externo.

Son especialmente útiles para las personas que tengan estados de salud variables. A veces los episodios de dolor muscular o articular o efectos secundarios de los tratamientos médicos desaniman a asistir de forma regular en clases grupales, donde hay que seguir un ritmo no siempre alcanzable, ni aconsejable. Pasar por un «momento bajo» no tiene por que impedirte la práctica del yoga, todo lo contrario. Cada clase puede ser adaptada a tu nivel físico, energético o anímico.

El yoga ofrece infinitas posibilidades para practicar de forma constante en cualquier momento de la vida. En las sesiones individuales es fácil usar soportes como bloques, mantas, cinturones o sillas para que la práctica sea profunda, segura, placentera y, sobre todo, beneficiosa.

Las clases individuales pueden acompañar un tratamiento o un momento vital determinado o, sencillamente, ser una actividad preventiva para cuidar tu salud.

Gracias a la intimidad de estas clases, podremos explorar tu manera de moverte, tu respiración y tus hábitos posturales. Podrás aprender cómo se relaciona tu cuerpo físico con tus emociones, como gestionar mejor tu energía, etc.

Práctica personal diaria

Yogaterapia es una propuesta dirigida a las personas que quieran tener su propia práctica de yoga para poder realizarla a diario y sin asistencia de «un profesor». La serie (de 20-40 minutos) se diseña de manera totalmente personalizada, en función de la demanda y del estado de salud del alumno.

Una práctica corta, pero precisa, adaptada a la persona y realizada a diario (a medida de lo posible) tiene mucho más poder que una clase genérica en grupo, una o dos veces por semana.

Los objetivos a satisfacer con la práctica del yoga pueden ser puramente físicos, como dolor de espalda, problemas articulares o musculares, desajustes digestivos, etc. o de carácter energético o emocional, como el insomnio, estrés, bruxismo.

¿Cómo diseñamos tu práctica personal?

Para que puedas disponer de tu práctica personal, necesitaremos 3-5 sesiones presenciales.

  1. entrevista + lectura corporal, respiratoria y energética
  2. práctica supervisada y explicación de la serie
  3. 2-3 sesiones para revisión ajustes

Estas sesiones son necesarias para que puedas realizar tu práctica de yoga en casa de forma segura. Cuando hablamos de yoga terapéutico, solemos repetir que la propuesta que diseña el terapeuta es importante, pero la forma de realizar la práctica es lo que determina la eficacia de la práctica.

Es posible que después de un tiempo de practicar sientas necesidad de ajustar la propuesta a los cambios que irán sucediendo o querrás enfocarla hacia otro objetivo. La práctica del yoga no es una tabla de ejercicios fija, es un proceso vivo y flexible, adaptable a cualquier momento vital.

 

Cerrar menú